私は今まで数回、シェイクによる置き換えダイエットに挑戦したことがあります。
シェイクは1食150kcal前後なので、食事代わりに飲む事で、トータルの摂取カロリーを減らせて、ダイエットにつながるのです。
結果は、成功も失敗も経験しています。
そんな経験から、置き換えダイエットをする際のポイントについて、書いていこうと思います。
まず、置き換えダイエットのシェイク選びは、重要なポイントです。
初めて置き換えダイエットした際に、1食200円以下の安いシェイクを購入しました。
栄養もそんなに入っておらず、食事と言うか、デザートみたいな印象でした。
そのシェイクはとにかく腹持ちが悪く、飲んで1時間もしたらお腹が空きます。
これを食事代わりになんて到底考えられず、あっさりと失敗しました。
その次に購入した物はそれより高く、2週間で6000円程の物でした。
その商品はとにかく飲みごたえがあり、栄養も豊富で、腹持ちも良かったです。
結果、運動をしながら2週間で、2kg程痩せる事ができました。
またシェイクを置き換える食事は、夜ご飯が一番早く効果が出ますが、厳しいなら朝ご飯から始めましょう。朝ご飯でも効果は期待できます。
何より栄養バランスがいいので、体調良く過ごす事ができます。
最後に、置き換えダイエットの1番のポイントは、無理しない事です。
体調の悪い日はお休みしつつ、コツコツ続けていく事が、成功の近道なのです。
興味のある人は、まずは2週間を目標に頑張ってみて下さい。
置き換えダイエット比較 http://おすすめ置き換えダイエット比較.net/
私が試した置き換えダイエット
子供を産んでから、急激な体重増加に悩んでいました。
運動をしたり、体操をしたり、食事制限をしたりしてダイエットをしました。
そうすると一時的には体重が落ちるのですが、やめるとすぐにリバウンドしてしまいます。
前の体重以上ぬ増えてしまい、落ち込んでしまう日々です。
食欲は落ちないし、激しい運動は続かないしで悩んでいたのです。
体重が増えてしまうことで、見た目もそうですが、コレステロールや中性脂肪値が増えてしまって、健康面でもよくないことがわかっていましたの。
なんとか健康的に落とせる方法はないかと思っていたところに、置き換えダイエットで痩せた友人が、ぜったいにいいよと勧めてくれたのです。
食事の代わりに、１食だけ置き換えるというものでしたが、最初はそれで本当に満足できるのか心配でした。
何しろ、食べるのが大好きな私なので、家族に作った食事を目の前にして食べずにいられるのかが、不安でした。
でも、置き換えダイエットは、それを飲むと満腹になってしまい、家族のために作った食事をみても食べたいという欲求は不思議とありませんでした。
私は、夕食を置き換え食にしたので、朝と昼に好きなものを食べていたことで、成功できたと思います。
これまで様々なダイエットに挑戦してきた方でも、この置き換えダイエットでしたら、苦にする事なくダイエットを行う事ができます。
その名の通り、人間は１日３食食べる方がほとんどだと思います。その３食の内、１食をダイエット食品に置き換える事で、摂取するカロリーを抑える事ができ、健康的に痩せる事ができる方法です。
ですので、激しい運動も必要ありませんし、苦しい思いをすることなくダイエットを行う事ができるのが置き換えダイエットの特徴です。
この置き換えダイエットを行う際に一つの疑問が出てくると思います。
それは置き換えするダイエット食品が美味しいのかという疑問です。
ダイエット食品が美味しくなければ、継続して続けていくことが難しくなってきます。
ですが、最近のダイエット食品はどんな方でも美味しく食べる事ができるように企業の方も様々な工夫を行っています。
これまでは様々なダイエットを行って挫折してしまった方でも、この置き換えダイエットでは成功する可能性も十分にあります。
置き換えするダイエット食品は多数販売されていますので、これから置き換えダイエットを行いたいと考えているのでしたら、自分にあっている食品を選んでいただきたいです。
置き換えダイエットをこれからチャレンジする方にこれだけは言いたいです。
正直、つらいです。私がチャレンジした置き換えダイエットがそうだっただけかもしれませんが、つらかったです。
しかし、置き換えダイエットのつらさを乗り越え、やりきった感動と、体重の変化と、身体の内側の爽快感はたまりませんでした。
つらいですが、がんばって乗り切ってもらいたいです。
私が実践した、置き換えダイエットは、身体に良いといわれる、
穀物や栄養素を粉末状にしたものを水に溶かして、食事の代わりにとるというものでした。
今のように、いろいろな味があったわけではなく、ただ淡白な味１種類だったので、最後には見るのもいやでした。
粉末を水に加えジュースのようにしたものを１週間は１日３回、口にするのはそれのみです。
空腹感がすごかったのを忘れられません。
しかし、よほど、栄養が良かったのか、貧血や、倦怠感などは一切感じられませんでした。
そして不思議なことに、粉末ジュースしか飲んでいないのに、便はきちんとでるんですよね。そこで２キロほど体重が落ちました。
そして２週間目は朝食は好きなものを食べ、昼と夜はまた粉末ジュース。
３週間目は、朝、昼好きなものを食べ、夜のみ粉末ジュース。
結果、３週間で４キロほど落ちました。
さすがに周囲も痩せっぷりに驚いていましたが、不健康そうだとは言われなかったので、大成功ですね。
健康的に痩せられる置き換えダイエット
ダイエットと言えば摂取するカロリーを減らし、体重を落とすという方法が一般的です。
そのため多くの人は食べる量を極端に少なくしたり、一日の食事の回数を減らすことでダイエットを行いますが、これがもとで健康を害してしまうこともあります。
その点置き換えダイエットは食事の回数を減らすことなく体重を落とすことができる健康的なダイエットです。
一日三回の食事のうち一回、もしくは二回の食事をダイエット食品に置き換えるというこのダイエット方法は食事のカロリー制限によるダイエットの一種で、空腹感や栄養不良といった問題に陥ることなくダイエットを行うことができます。
しかしダイエット食品を購入する前にどのような栄養素が含まれているのかを知ることは非常に重要です。
体質は人それぞれ異なります。ゆえに必要とする栄養素もそれぞれ異なるわけです。
普段は意識して摂取している栄養素がダイエット期間中に十分に摂取できないということはよくあります。
それで購入したダイエット食品に自分が必要としている栄養素が十分に含まれていないならサプリメントを摂取し、栄養をきちんと補給するようにします。
そうするなら効果的な置き換えダイエットができ、健康的に痩せることができます。